补叶酸，食补不如药补？

       叶酸是维生素B族的一种，也叫做维生素B9，对准妈妈尤其重要，因为它有助于预防神经管缺陷（简称NTD，也叫做“神经管畸形”），包括脊柱裂和无脑儿等严重的出生缺陷。

       你可能会认为自己能够从日常饮食中获得身体所需的叶酸和其他维生素，但实际上你很难让每天的饮食都包含这些营养物质。即使精心计划，单纯食补还是不能满足你的叶酸需求。

       另外，有研究显示人体对叶酸补充剂的吸收要比对某些食物中包含的天然叶酸的吸收好很多。

        北京大学健康研究所所长李竹教授经多年人群干预研究证实，中国育龄女性体内叶酸水平普遍较低。因此，考虑到叶酸对你的孕期和胎儿的重要作用，建议你在怀孕前三个月开始补充叶酸补充剂。

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